春天，微风徐徐，那阵阵微风把我们“吹”到了江北慈城。 路两旁的大树郁郁葱葱，绿草如茵，一旁高楼林立，白云悠悠，...
暑假减肥日记
四年级
2025-08-31 804字
方俊涵
最近我有一个小小的困扰，那就是“肥胖”，没想到吧，其实以前的我身材很苗条。但是最近不知道怎么了，我的嘴巴一闲下来就想吃薯片、辣条这些垃圾食品，因为贪吃，这个暑假我
最近我有一个小小的困扰，那就是“肥胖”，没想到吧，其实以前的我身材很苗条。但是最近不知道怎么了，我的嘴巴一闲下来就想吃薯片、辣条这些垃圾食品，因为贪吃，这个暑假我的体重像坐了火箭，一冲直上，没有停下来的意思。好不容易鼓起勇气站上体重秤，我被体重秤上的数字吓得捂住了脸！“天呐，居然到了90斤！爸爸妈妈看着我越来越圆的脸蛋，急得直皱眉，赶紧拉着我一起探讨分析胖起来的原因，并严格制定了一套减肥计划。
经过大家一致同意，减肥得先从“吃”下手——毕竟那些裹着油、裹着糖的零食，才是我长胖的“罪魁祸首”。爸爸说：“你必须得和零食说再见了！“我咬咬牙，收起了家里的垃圾食品，并听从妈妈的建议，将平时的红烧肉红烧排骨等高热量食物换成了鸡胸肉、清蒸鱼这些低脂肪、高蛋白的食物，白花花的米饭也被五色糙米饭代替，既增强了饱腹感，又减少了热量摄入。
坚持清淡饮食才两天，我就明显感觉肠胃舒服多了，不像以前总胀胀的、沉沉的。以前课间总揣着薯片嚼，现在换成了水煮蛋和小番茄。刚开始真的好馋啊，好几次手都伸到了藏零食的抽屉边，但一想起体重秤上那个超过90斤的数字，又赶紧把手缩了回来，硬生生把馋虫压了下去。
今天，我肚子里的馋虫特别想念红烧肉的味道，妈妈说，她有办法让你吃到比红烧肉更好吃的低脂食物！特意给我做了洋葱炒鸡胸肉，先把鸡胸肉用少量盐和料酒腌制一小时，将洋葱切碎拌入鸡胸肉一起搅拌，然后将少量橄榄油倒入锅内，将腌制好的鸡胸肉和洋葱一起倒入锅内翻炒，加入适量美味鲜酱油，最后撒上黑胡椒。还没吃，我已闻到了满屋子的香味。闻着喷香，吃起来也一点不柴，配着杂粮糙米饭，真是别有一番风味。晚餐喝的是鲑鱼头豆腐汤，鲑鱼头虽然肉少，但是油煎过后加入清水，可以煮出牛奶一样的鱼汤，再加入嫩豆腐，别提多鲜了！我连喝了两碗，虽然没有吃炸鸡时那种“超满足”的感觉，但摸了摸平平的肚子，没有往常的负担感，心里还是偷偷乐了——这就是坚持的小成果呢！
马上就要开学了！我打算再加把劲，除了控制饮食，晚饭后跟爸爸妈妈一起下楼跑步，跑半小时再回家。我已经在日记本上画了个小小的体重目标，希望自己能一直坚持下去，慢慢瘦回以前轻盈的样子！
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