薪火相传，与健康同行 603陈玥颖 那束跳动的光，从岁月深处传来 是祖辈弯腰插秧的稳健 是父辈晨露奔跑的节拍 健康的种子...
我学会了游泳
六年级
2025-08-29 814字
王裕博
我学会了游泳 游泳是一项令人兴奋的运动，它不仅可以锻炼身体，还可以培养勇气和毅力，今年暑假里，妈妈给我报了游泳班。 第一次来到游泳池边，我心里既兴奋又紧张。教练先让
我学会了游泳
游泳是一项令人兴奋的运动，它不仅可以锻炼身体，还可以培养勇气和毅力，今年暑假里，妈妈给我报了游泳班。
第一次来到游泳池边，我心里既兴奋又紧张。教练先让我做热身运动，活动活动四肢，避免下水后抽筋。做完热身，我小心翼翼地沿着梯子下到浅水区。水凉凉的，刚没过我的胸口，可我还是觉得有点害怕，紧紧地抓着池边的扶手。
教练开始教我最基本的动作-憋气。他告诉我:“先深吸一口气，然后把头埋进水里，心里默数15秒再抬头换气。”我按照教练的方法深吸一口气，鼓起腮帮子，把头缓缓地埋进水里。可是，刚一入水，我就感觉水直往鼻子里钻，呛得我难受极了，我赶紧把头抬出水面，剧烈地咳嗽起来。教练在旁边鼓励我:“没关系，刚开始都是这样的，多试几次就好了。”我调整了一下呼吸，又试了一次。这一次，我捏住鼻子，慢慢把头埋下去，在心里默默数着:“1、2、3......”当数到10的时候，我就感觉有点憋不住了，但我还是坚持到了15秒,抬起头来。我成功了!我高兴得欢呼起来。
学会了憋气后，教练开始教我漂浮。教练说:“双手伸直，放在身体两侧，双腿伸直并拢，然后深吸一口气，身体放松，自然地漂浮在水面上。”我照着教练的话去做，可是我的身体就像一块沉重的石头，怎么也浮不起来。教练过来，轻轻地托起我的身体，让我感受漂浮的感觉。在教练的帮助下，我逐渐找到了平衡，身体开始慢慢地漂浮起来。
接下来就是学习划水和蹬腿了。划水时，双手要向外划一个圈，然后再抱水。蹬腿则膝盖弯曲，小腿向外蹬，再迅速并拢。两个动作要配合好,才能让身体向前游动。我在岸上练习了好多次这两个动作，直到熟练为止。
终于到了下水实践的时候了。我深吸一口气，按照教练教的动作，先蹬腿，再划水，然后换气。可是，我的动作还很不协调，游了没多远就沉下去了。教练在旁边耐心地纠正我的动作，告诉我要放松，手脚的动作要连贯。我又试了一次又一次，每次都有一点进步。
经过几天坚持不懈的练习，我终于可以在游泳池里自由自在地游上一段距离了。当我从游泳池的这头游到那头的时候，我心中充满了成就感。我学会了游泳，这个暑假我收获了一项新技能，也懂得了只要坚持就没有做不到的事情。
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